Akhirnya, pemerintah mengumumkan jadwal puasa Ramadhan 1442 H. Ibadah puasa ramadhan tahun ini resmi dimulai pada Selasa, 13 April 2021. Bulan Ramadhan merupakan momen sakral yang ditunggu-tunggu umat muslim. Bulan suci ini hanya datang 1 tahun sekali. Selain itu, bulan Ramadhan juga memiliki banyak keistimewaan. Salah satunya adalah pahala kebaikan yang berlipat ganda. Setiap hal baik yang kamu lakukan di bulan ini akan diberi pahala 70x lipat. Wajar, kalau semua muslim ingin memaksimalkan ibadah puasa Ramadhan. 5 tips berikut ini dijamin akan bantu kamu untuk memaksimalkan bulan Ramadhan tahun ini.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
Kamu pernah dengar kalimat “you are what you eat” ga? Artinya, apa yang ada di dalam diri kamu ditentukan oleh makanan yang kamu konsumsi. Kalau asupan harian kamu bergizi, maka kemungkinan besar tubuh kamu akan sehat. Begitu pula sebaliknya. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang adalah hal penting, terutama selama puasa. Menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam bukan hal yang mudah. Selain perlu niat ibadah yang tulus, kondisi badan yang sehat pun diperlukan. Untuk menjaga tubuh tetap prima, kamu perlu memperhatikan asupan harian mu. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang ya! Pastikan kamu makan nasi secukupnya, sayur, buah dan protein.
- Cukupi kebutuhan air
Pada dasarnya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda. Asupan air ditentukan oleh berat badan. Namun, acuan global menetapkan sebanyak 2 liter per hari. Kamu bisa membaginya ke 8 gelas atau 250 ml sekali minum. 2 liter air sehari cukup untuk membuat tubuh kamu terhidrasi dengan baik. Jika lebih dari itu, tubuh akan secara otomatis membuangnya. Jadi, informasi kalau kamu harus perbanyak minum saat bulan puasa itu mitos ya! Minum air secukupnya sesuai kebutuhanmu. Stay hydrated!
- Olahraga ringan di rumah
Selain makanan bergizi dan air yang cukup, aktivitas fisik juga faktor kesehatan tubuh lho. Selama puasa, kamu bisa mengurangi intensitas olahragamu menjadi lebih ringan. Jogging santai atau workout di rumah menjadi pilihan terbaik yang bisa kamu coba. Supaya ga merasa lemas, sebaiknya kamu latihan di waktu menjelang berbuka. Olahraga di waktu ini juga akan menghasilkan pembakaran lemak yang maksimal. Karena perut kamu sudah dalam keadaan kosong lebih dari 12 jam. Oh iya, karena masih pandemi, usahakan olahraga di dalam atau sekitar rumah ya! Jangan lupa olahraga biar tubuh kamu tetap prima selama puasa.
- Tidur yang cukup
Selain kenaikan berat badan, masalah lain yang sering dikeluhkan orang selama puasa ramadhan adalah kurangnya waktu tidur. Biasanya kamu bisa tidur malam selama 6-8 jam. Tapi, di sepertiga malam kamu harus bangun untuk sahur. Hal ini berpotensi mengurangi jam dan kualitas tidur kamu nih. Solusinya, kamu bisa tidur lebih awal sekitar jam 10. Kamu juga bisa manfaatkan juga waktu tidur siang lho. Tapi, ga boleh lebih dari 30 menit ya! Power nap selama 15-20 menit bisa membantu tubuh kamu bugar dan siap beraktivitas.
- Buat jadwal khusus bulan Ramadhan
Rutinitas kamu selama bulan ramadhan kemungkinan akan berubah. Salah satu aktivitas yang berubah secara signifikan adalah waktu makan. Kamu hanya punya waktu makan sekitar 10 jam sehari. Mulai pukul 6 sore sampai setengah 5 pagi. Ga cuma itu, waktumu juga akan terpakai untuk melakukan ibadah ekstra seperti taraweh dan membaca kitab suci. Jadwal harian kamu yang biasa kemungkinan besar tidak akan sesuai selama bulan ramadhan ini. Update jadwal kamu agar waktu ibadah dan aktivitas harian tetap seimbang. Dan tanpa perlu mengorbankan waktu istirahat ya!
Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya ibadah puasa Ramadhan semakin lancar. Kamu juga bisa melakukan beberapa aktivitas seru selama berpuasa untuk mengurangi rasa bosan lho! Misalnya, browsing aplikasi Travelio untuk menemukan unit apartemen aesthetic buat kumpul bukber bareng teman-teman.
Selamat menjalankan ibadah puasa! Semoga ibadah kamu selama 1 bulan ini diterima olehNya.